3D暈其實就跟暈動症是同樣的症狀，只是3D暈用在玩遊戲或看3D電影的體驗時發生的症狀，而暈動症就是純粹指暈車、暈機、暈船的症狀，兩者是一樣的。
對於愛玩遊戲的朋友們來說，3D暈有可能是一生的遺憾，目前3D暈還沒有已知的「必解」方法，我本身也是有輕度3D暈的玩家，而有的改善方法對我確實有用，但同樣的方法對其他有3D暈的朋友們就不見得有用。
即使如此，我還是對3D暈研究了一番，並且蒐集了各種資料，希望能夠幫到自己，也幫到各位，如果你有3D暈，這篇有不少方法可以嘗試改善，歡迎參考，希望能幫到你。
內容索引
3D暈的主要原因
3D暈有非常多種原因，我也說過，沒有「必解」的方法，因為目前3D暈的原因都是「假說」。
讓我們一起來看看到底有哪些可能性，不同的起因則有不同的解決方法，反正都要解決這個問題，有什麼方法都試試也無妨！
神經中樞過度敏感
3D暈的定義神經中樞的自我保護機制過於敏感，大腦以為我們正處於大幅度或高頻率的運動行為，判斷會對身體造成負擔，因而產生頭暈、噁心等不適的感覺來阻止我們繼續進行目前的行為。
當我們遊玩過於真實的3D遊戲時，因為眼睛看到的跟身體感覺到的運動感知訊號不匹配時，就會產生這些症狀。
舉例來說：遊戲過程中畫面有各種晃動、動態模糊等現象被眼睛接收，但實際上身體卻沒感受到同樣的運動狀態，身體還是靜止的，大腦就會有訊息衝突並發出警訊阻止這個現象繼續發生，而最快的方法就是讓我們感到噁心，抽離這個眼睛與身體體驗不同步的行為：「打電動」。
許多像絕命異次元、惡靈古堡這種畫面又好、氣氛營造得很有帶入感的遊戲之所以這麼容易讓人暈，一方面就是它們都是第一人稱，更有沉浸感，另一方面就是這類恐怖題材多半都在狹窄空間進行，而且畫面昏暗，玩家需要高度集中投入，更容易導致3D暈。
心理狀態
既然知道了上面比較難改變的生理原因之後，就從中來談談心理的狀態，因為其實大腦會過度敏感，有時跟人的心理也有關係，舉例來說，有些人比較不容易緊張、處事冷靜，通常這類人玩遊戲都玩得比較好，也比較不容易3D暈，他們不會電動越打就越貼近螢幕，總是「侃侃而玩」。
心理狀態要訓練確實有難度，而「自我催眠」跟「得失心」則是重點。把遊戲看得太重就很容易影響玩遊戲的心理狀態，有些遊戲確實引人入勝，但想要克服3D暈，其實就是試著「平常心享受遊戲」，就算是恐怖遊戲，也能順便訓練自己冷靜應對。
遊戲也要有所謂的「戰鬥呼吸」，就像格鬥一樣，只要調好自己的呼吸跟節奏，就不容易被遊戲牽著鼻子走，通常剛接觸新的遊戲最容易3D暈。
比如說我剛玩「垂死之光」的時候，第一人稱+跑酷+殭屍，帶入感太強讓我暈到快吐，慢慢過了第一章節開始連線合作遊玩後，我就先從習慣視角晃動開始，先多跑幾次簡單一點的路線，滑鼠靈敏度調低一些，習慣後就能用正常的靈敏度來玩了。
身體狀況
許多人平常玩3D遊戲沒事，玩久了就開始暈，或者特別累的時候一玩就暈，其實沒睡好或身體狀況變差的時候特別容易引起不適，像我以前如果要去遊樂園玩，我前一天再興奮也要超早就睡，睡得飽飽的，玩那些雲霄飛車或會轉的東西才沒那麼容易暈。
所以如果你不是每個3D遊戲都必暈，只有特定幾個的話，可以試著在精神和身體狀況比較好的時候玩玩看。
遊戲環境和習慣
遊戲畫面Lag、幀數不穩，這兩項也會影響，有些遊戲優化差，或是螢幕分辨率低、舊螢幕較暗等等都是3D暈的元兇，硬體的問題就比較沒辦法，只能從設定上去調整，下一段會建議調整的設定值。
有時，畫面Lag以外，有些網路延遲導致的Lag也會因為操作與畫面產生落差而影響腦部接收訊息的準確度，產生違和感，久而久之就會因為持續的Lag而頭暈目眩，舉例來說，我以前玩射擊競技類的遊戲，原本是硬體不足，畫面Lag而導致3D暈，但是後來硬體升級之後，也會因為網路延遲而暈，可是當我到網咖一次解決這兩個問題，用電競電腦+網咖網路來玩就不會了，因此，遊戲環境適不適合自己也是原因之一。
至於遊戲習慣，有常在玩第一人稱射擊類遊戲的人通常比較不會3D暈，就算會，也比較容易在習慣新遊戲之後而改善。
大部分會有3D暈的人就是因為3D遊戲初體驗就剛好嘗試那種讓他暈到不行的，因此之後就不敢嘗試類似的遊戲，所以「抗性」就比較差。
改善3D暈的方法
- 貼貼紙在螢幕周邊
- 調整影像、操作設定
- 調整視野距離
- 遊戲畫質調低些
- 關閉動態模糊
- 調整亮度
- 滑鼠靈敏度調降
- 光影特效調低
- 視窗模式遊玩
- 暈車藥/貼片
大部分網友的經驗談都是「玩久了就克服了」，可見大部分的人只是沒有習慣3D類或第一人稱視角的遊戲罷了。
不過要讓自己習慣，當然不要一下子就從最容易暈的去體驗，我們可以循序漸進地訓練自己，就像飛行員或體操選手訓練自己一樣，他們有些人也不見得是天生就能無限轉圈圈都不會暈的體質，許多都是靠後天訓練克服的，如果你愛打電動想克服3D暈，不妨試試以下幾種網友大推的方法，看看哪一種對你有用喔！
貼貼紙在螢幕周邊
目前最多人建議的就是把螢幕的四個角貼一些醒目的貼紙，最好能稍微遮蓋螢幕的角落部分，讓人在視覺上比較能分辨虛擬場景，減低因為畫面過於逼真而產生的眩暈。
如果你有3D暈的問題，玩遊戲用的電視不宜太大，否則貼貼紙你也看不到，如果用很大的電視玩PS5等遊戲，盡量坐遠一點，並且在電視旁多放點顯眼的雜物，一有暈動症的現象就把視線轉移到雜物上，就像暈車時看遠方一樣的概念。
只要意識到3D暈，並且迅速抽離，久了就能讓大腦慢慢習慣「這是遊戲」的訊息，算是透過行為自我催眠的方法。
調整影像、操作設定
大部分的遊戲都有這些設定，進入遊戲後去調整這些設定，讓自己先習慣遊戲。
能調整視野距離 （FOV）就拉到最遠
許多遊戲都能設定視野，通常這個設定也稱為FOV，去視頻或影像的選項找到FOV，調到最遠，讓你的視野範圍變廣一點，就像會暈車的人坐前座是同樣的道理。
遊戲畫質調低一些
降低遊戲逼真度雖然會稍微減少遊戲體驗，但降低畫質有許多好處，有些人電腦不夠好，特效太多畫質又高的話容易掉幀，畫面就會有點卡卡的，有些人會因為這樣而3D暈，我就是其中之一。
電腦不夠好，降低畫質也能玩，同時能訓練自己習慣3D遊戲，不過根本上還是硬體問題。
關閉動態模糊
動態模糊是讓人暈的其中一種特效，許多人關掉就改善很多了。
調整亮度
太昏暗的遊戲試著調亮一些，但螢幕不能太亮，對眼球負擔太大有時也會產生眩暈感。
滑鼠靈敏度調降
調降滑鼠靈敏度不僅可以讓鏡頭不要動得那麼快，也能增加操作的穩定度，就像一個專業的攝影師穩穩地拍片，跟Running man的攝影師必須用跑的跟拍的畫面，哪個容易暈大家都能分辨出來。
光影特效調低
這也是一開始玩新遊戲的時候設定就可以，我知道有些人講究遊戲體驗，不想調低這些特效，但許多光影、模糊、反射等特效太多的遊戲確實會引起3D暈，有些時候是因為對眼睛的刺激，有些則是這些特效太逼真，讓大腦中樞受到影響較大。
用視窗模式遊玩
以上調整如果都沒用，那就只能用視窗模式玩看看了，視窗模式都會有邊框，比較能讓玩家抽離逼真感，意識到自己在玩遊戲，先用視窗模式習慣遊戲後再切回全螢幕看看，如果還不行就再切回視窗模式多玩一陣子。
暈車藥/貼片
不是很建議為了玩遊戲吃暈車藥，畢竟每次玩遊戲就要吃暈車藥或暈車貼片，多少都有些副作用，對身體不太好，這個可以作為最後手段，如果以上的調整都沒用，你又真的很想讓自己習慣3D遊戲，再去弄個貼片來試試吧！記得時間別太久，貼片也別貼太久，12歲以下建議不要使用。
改善3D暈的訓練
除了在上述的調整下進行遊戲來習慣之外，如何循序漸進地挑選遊戲來訓練也是一門學問，我就自己的經驗來跟大家分享，但每個人暈的遊戲都不太一樣，所以僅做為參考，對這些遊戲有興趣的話不妨試試。
從第三人稱過肩視角類的遊戲開始適應
這種遊戲並不多，類似第一人稱的臨場感，但是又不會直接整個螢幕塞滿畫面。
《戰神God of War》
我玩這個沒暈過，但畫面逼真、沉浸感也十足，除了某些解謎或迷宮的關卡可能會產生3D暈以外，遊戲優化的也不錯，重點是它是年度遊戲。
來欣賞一下這段遊戲中最精彩的Boss戰之一在PS5的4K高畫質影片，建議先寬螢幕播放，覺得OK再全螢幕。
《地平線：期待黎明》
這款在武器瞄準的時候是過肩視角，平常則是正常的第三人稱，也可以調整FOV，也是PS平台上的神作，值得一玩。
PS5上玩起來更過癮：
《全境封鎖2》
第三人稱過肩視角射擊遊戲，也是瞄準時會用過肩拉近的鏡頭，平常則是第三人稱，算是射擊合作類特別好玩的一款，也能訓練3D射擊遊戲會暈的玩家習慣3D射擊遊戲的好作品。
這款蠻吃顯卡的就是了，要高畫質玩也要有一定的配備：
《碧血狂殺2》
第三人稱射擊遊戲，遊戲畫面非常非常逼真，是你習慣逼真3D遊戲的好選擇，也是評價超高的必玩神作。
遊戲中的馬甚至會在你面前拉屎！非常逼真的遊戲體驗，值得慢慢品味：
《Warframe》
畫面做得很好的第三人稱射擊遊戲，完全免費，遊戲中移動得蠻快的，畫面也比較多敵人和物件，算是進階訓練的選項。
下面這影片是PVP畫面，動得肯定比較激烈，但初期基本上都是PVE，鏡頭不會這麼晃：
從視角不會頻繁晃動/鏡頭較遠的遊戲開始
過肩視角的講完了，接下來就是用第一人稱遊戲來訓練啦！
《GTA5》
這款遊戲有模組的話可以畫面很逼真，但正常版畫面畢竟是數年前的遊戲，比較沒那麼多讓人暈的特效，而且可以在第三人稱跟第一人稱之間一鍵切換，可以用第一人稱去玩槍戰，真的不行再切回第三人稱休息一下，非常適合訓練又很好玩。
有開車、射擊、開飛機、徒手格鬥等第一人稱的體驗都可以嘗試。
高畫質MOD版本：
《槍火重生》：這款是FPS的Roguelike遊戲，卡通風格，不太容易暈，但又能習慣第一人稱FPS，而且能多人同樂又便宜。
同樂好遊戲：
《Halo: The Master Chief Collection/最後一戰：士官長合輯》
經典的射擊遊戲重製版，從頭開始玩能夠從低畫質的第一人稱體驗開始訓練自己，慢慢再玩到近期的高畫質內容，算是最適合訓練的經典神作了，現在移植到PC上，還能跟朋友們一起同樂，玩起來很抒壓，劇情也不錯。
畫質全開的合輯每一代的遊戲畫面：
>>延伸閱讀：挖到寶！Steam特賣高CP值多人遊戲-最後一戰：士官長合輯PC版
最容易3D暈的幾款遊戲（對大部分人而言）
惡靈古堡
《惡靈古堡系列》雖然有幾代是過肩視角，但這系列真的是打死一大票人，應該是FOV視角太近又不能調+光影畫面做得太逼真導致帶入感太強+太多狹窄空間+恐怖系列有的迷宮式地圖引起的方向感錯亂的關係，如果你真的想玩，至少先看看這段實況會不會讓你暈再決定入手。
畫面血腥又有點噁，不喜慎入
《惡靈古堡：村莊》遊戲影片：
死亡之島
這款是第一人稱，又很多近戰砍殺的操作，螢幕晃得嫑嫑的，加上緊張的殭屍題材，戴上耳機玩更容易暈。
像這種滑鼠靈敏度調這麼高的就是在做死無誤：
垂死之光系列
同樣是死亡之島的開發商製作的殭屍遊戲，這次竟然還結合第一人稱的跑酷！根本就是催吐遊戲！但我還是全破了，初期真的要適應一陣子啊！
有個館長坐鎮在螢幕旁邊應該比較不會暈～
末世戰錘:鼠疫2
這款也是各種第一人稱近戰砍殺，怪物一群一群的來，血腥又容易迷路，畫質不算特高，但也是算特別容易暈的一款。
雖然是很久以前的遊戲了，現在Steam超常特價的，連線的人多半都玩最難難度，不過有特賣時期還是會有許多新入坑的玩家可以匹配，算是還活著的遊戲。
來看魯蛋他們同樂吧！
重力異想世界系列
這款畫風並不會很寫實，但它是另類的易暈遊戲，主要就是因為它的玩法是360度無重力遊戲體驗，主角有操縱重力的能力，所以遊戲中大部分的視角都要一直調整，暈頭轉向的，純粹站著不動或正常走路的話是不太會暈的，一旦開始戰鬥或無重力移動就比較需要習慣。
總結
3D暈的問題，有些人可能是天生就沒有緣份，怎麼玩都習慣不了，我也只能幫QQ，但各位不妨先把所有方法都試過一遍，重點是要找那些有點暈但還Hold的住的遊戲來玩，你會發現慢慢地抗性就越練越高了。
先看看上面這些實況或遊玩片段，從影片開始訓練自己習慣，並且找個看起來沒那麼暈的入手來試試吧！今年可是有不少3D大作啊！別因為3D暈而錯過啦！希望各位3D暈的玩家朋友們早日克服，輕鬆享受遊戲的樂趣！
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我3D暈超嚴重，但之前太愛玩線上對戰的槍戰遊戲，整個花了3個月才適應，一開始還玩到吐，被同學笑翻XD